Региональный минздрав опубликовал рекомендации клинического психолога Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н.П. Каменева Юлии Курачиновой о том, как стоит провести день 1 января. Его стоит использовать для восстановления, рефлексии и планирования.

«Начните день с 10–15 минут медитации или практики осознанности, чтобы привести в порядок мысли и эмоции и настроиться на позитив», — рекомендует врач.

Курачинова также советует сделать утреннюю зарядку или принять контрастный душ, чтобы окончательно пробудить тело и улучшить настроение благодаря выработке эндорфинов. Завтрак должен быть лёгким, но питательным (например, каша или омлет), а от тяжёлых майонезных салатов лучше отказаться. Важно пить больше воды для восстановления водного баланса.

Полезно выделить время для постановки целей и желаний на будущий год, включив в этот список личные, финансовые и профессиональные задачи. Также стоит проанализировать прошедший год, отметить положительные моменты, извлечь уроки и определить, что хотелось бы изменить.

Проведите время с семьёй или друзьями, чтобы укрепить эмоциональные связи. Позвоните тем, кто может быть одинок в этот день; это принесёт пользу как вам, так и вашему собеседнику. Вечер рекомендуется посвятить расслаблению: примите тёплую ванну, послушайте музыку или посмотрите любимый фильм. Ложитесь спать в разумное время, чтобы восстановить биологические часы и начать новый год спокойно и осознанно.