О том, как активный досуг помогает снизить риски хронических заболеваний, нашему корреспонденту рассказал главный специалист по медицинской профилактике Тульской области Владимир Кулагин.

Он напомнил о важности активного образа жизни для поддержания здоровья.

«Регулярные занятия спортом и активный досуг – это не только способ улучшить самочувствие, но и эффективная профилактика многих серьезных заболеваний, – отметил он. – Неоспорима польза физической активности для сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки снижают вероятность образования тромбов, улучшают кровоснабжение всех органов и тканей, включая сердечную мышцу. В результате снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний».

Кроме того, утверждает специалист, занятия спортом – это отличное средство для поддержания хорошего настроения и укрепления психического здоровья. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости, что положительно влияет на наше эмоциональное состояние и общее благополучие. Физическая активность также оказывает благотворное влияние на работу мозга. Улучшение кровообращения, в том числе и в головном мозге, способствует образованию новых нейронов и связей между ними. Это помогает дольше сохранять когнитивные функции, улучшать память и концентрацию внимания, снижать риск развития болезни Альцгеймера и уровень тревожности. Регулярные физические упражнения рассматриваются как эффективная профилактика деменции.

Медики советуют не забывать и о влиянии физической активности на опорно-двигательный аппарат. У физически активных людей плотность костей выше, что снижает риск переломов в пожилом возрасте. Регулярные физические нагрузки также способствуют профилактике остеопороза.

«Чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом и минимизировать риски, важно придерживаться нескольких простых правил. Начинайте постепенно, увеличивая интенсивность тренировок по мере адаптации организма. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать программу, соответствующую вашим индивидуальным особенностям и состоянию здоровья», - поделился специалист.