Главное
«Химик-2009» побеждает в матче лидеров и становится победителем 1 круга
Нас предупреждают: до конца суток 19 июля на территории Тульской области ожидаются грозы и дожди
В новомосковских деревнях дороги отсыпали асфальтовой крошкой
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • События
    • Общество
    • Город
    • Культура
    • Спорт
    • Происшествия
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Что влияет на наш иммунитет?

Что влияет на наш иммунитет?

  • 02.03.2025 12:00
Что влияет на наш иммунитет?
Фото ИА "Регион 71"

 Иммунитет — это защита нашего организма от внешних угроз, таких как инфекции и болезни. Однако на его состояние влияют множество факторов, которые мы можем контролировать или модифицировать в своей повседневной жизни. В этой статье рассмотрим ключевые факторы, влияющие на иммунную систему, и дадим рекомендации по их улучшению.

Факторы, влияющие на иммунитет:

  1. Питание: сбалансированное питание является основой крепкого иммунитета. Диета, богатая витаминами (особенно С и D), минералами (цинком и селеном) и антиоксидантами, способствует нормальному функционированию иммунной системы. Овощи и фрукты, особенно гипоаллергенные и выращенные в естественных условиях, должны составлять основу вашего рациона. Они помогают укрепить защитные механизмы организма и защищают от болезней.
  1. Образ жизни: физическая активность и достаточный сон играют решающую роль в поддержании здоровья. Рекомендуется уделять внимание регулярным тренировкам, чтобы обеспечить не менее 150-300 минут аэробной активности в неделю. Это может быть прогулка, бег, плавание или занятия спортом. Кроме того, важно избегать вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, так как они негативно влияют на иммунную систему.
  1. Стресс: хронический стресс становится серьезной проблемой для иммунной системы. Он может вызвать ухудшение общего состояния здоровья и снижать защитные функции организма. Для управления стрессом полезно применять различные техники релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе.
  1. Заболевания: наличие хронических заболеваний, таких как диабет, аутоиммунные расстройства и сердечно-сосудистые заболевания, может значительно ослабить иммунитет. Поэтому очень важно контролировать свое здоровье, проходить регулярные медицинские осмотры и следовать рекомендациям врачей.
  1. Генетика: не стоит забывать о генетической предрасположенности к определенным заболеваниям. Она также влияет на способность организма противостоять инфекциям. Однако даже в этом случае правильный образ жизни и забота о собственном здоровье могут значительно улучшить ситуацию.

Помните, что иммунитет – это сложная система, все ее звенья тесно переплетаются между собой.

Нужно регулярно заботиться о своем здоровье, проходить профилактические осмотры, избегать стрессов, побольше двигаться – тогда иммунная система скажет вам спасибо и будет эффективно выполнять свои функции.

Читайте также

В новомосковском полустационарном социально-реабилитационном отделении провели занятие по нейробике

  • 17 июля 2025 15:00

Культорганизатор провела занятие по нейробике с получателями услуг с когнитивными нарушениями.

Читать далее

В Тульской области усиливается помощь беременным жёнам участников СВО

  • 16 июля 2025 13:00

Губернатор Дмитрий Миляев отметил вчера, что Тульская область первой запустила проект сопровождения беременных жен участников СВО. Их будет сопровождать социальный координатор и помогать в оформлении льгот.

Читать далее

Будущим мамам будут уделять ещё больше внимания в женских консультациях региона

  • 15 июля 2025 19:54

Об этом шла речь сегодня на оперативном совещании под председательством губернатора Дмитрия Миляева. Там внимательно обсудили вопросы оказания медицинской помощи беременным и социального сопровождения будущих мам.

Читать далее

Лента новостей

«Химик-2009» побеждает в матче лидеров и становится победителем 1 круга
  • 17:00
Нас предупреждают: до конца суток 19 июля на территории Тульской области ожидаются грозы и дожди
  • 16:31
В новомосковских деревнях дороги отсыпали асфальтовой крошкой
  • 16:30
Тульская областная прокуратура направит в суд дело о реабилитации нацизма
  • 16:00
Участник проекта «Герой 71» новомосковец Руслан Демчев получил диплом МГИМО
  • 15:30
Региональная прокуратура выявила массовые нарушения в сфере жилищных прав граждан
  • 15:00
Энергетики «Тулэнерго» готовятся к работе в условиях непогоды
  • 14:30
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Застрелили директора новомосковского колледжа олимпийского резерва и его адвоката
  • 21:17 23 июня 2025

2.

Видео с места двойного убийства под Узловой
  • 22:23 23 июня 2025

3.

Задержан подозреваемый в убийстве директора новомосковского колледжа и его адвоката
  • 08:21 24 июня 2025

4.

В Новомосковске проходят мероприятия, посвященные Дню молодежи
  • 19:45 27 июня 2025

5.

Сколько теперь будет стоить проезд в общественном транспорте
  • 14:23 02 июля 2025

© 2024, Сетевое издание НОВОМОСКОВСКАЯ ПРАВДА (nov-pravda.ru).
Реестровая запись Эл № ФС77-80779. Сетевое издание зарегистрировано 07 апреля 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: государственное учреждение Тульской области "Информационное агентство "Регион 71".

Главный редактор: А.В.Денисов.

Адрес редакции: 301650, Тульская область, Новомосковский р-н, г. Новомосковск, ул. Комсомольская, д. 8.

Знак информационной продукции 12+

Все права на материалы, опубликованные на сайте НОВОМОСКОВСКАЯ ПРАВДА (nov-pravda.ru), принадлежат ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Наша история
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.