Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа предлагает эффективный план возвращения к здоровому питанию после обильного застолья. Вот несколько ключевых рекомендаций:

 Постепенный переход к здоровому питанию: Не стоит резко ограничивать себя в еде. Снижайте количество потребляемых калорий и жиров постепенно.

 Больше овощей и фруктов: Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, богатыми витаминами, минералами и клетчаткой. Это улучшит пищеварение и общее самочувствие.

 Меньше сахара и жиров: Сократите потребление сладких и жирных блюд, заменяя их более легкими и полезными альтернативами.

 Достаточное количество воды: Пейте много воды – это поможет организму восстановиться и улучшит обмен веществ.

 Дробное питание: Вместо трех больших приемов пищи переходите на 5-6 небольших порций в течение дня. Это позволит поддерживать стабильный уровень энергии и предотвратит переедание.

 Физическая активность: Регулярные тренировки помогут сжечь лишние калории и улучшат общее самочувствие. Выберите вид физической активности, который вам нравится.

 Планирование питания: Составление меню на день или неделю поможет избежать спонтанных перекусов и обеспечит более разнообразный и сбалансированный рацион.

 Внимательность к сигналам тела: Учитесь различать настоящий голод от желания поесть из-за привычки или эмоций.

 

Напоминаем, что укрепление здоровья населения - одна из целей нацпроекта «Здравоохранение». Более подробную информацию о пользе овощей и фркутов можно прочитать на сайте ТакЗдорово: https://www.takzdorovo.ru/stati/bodryy-kak-ogurchik/