Наша иммунная система защищает нас от атак вирусов, бактерий и других вредных агентов. Новажно поддерживать работу системы с помощью правильного питания ведь неправильное питание может серьезно ослабить иммунитет, делая нас более уязвимыми для болезней.

У многих есть такие вредные привычки в еде как чрезмерное потребление сахара: Сахар - это быстрый источник энергии, но в больших количествах он может ослабить иммунную систему. Избыток сахара подавляет активность иммунных клеток, делая их менее эффективными в борьбе с инфекциями.

Нередко встречается и недостаток витаминов и минералов: Многие витамины и минералы играют ключевую роль в функционировании иммунной системы. Недостаток витамина С, витамина D, цинка, селена и других питательных веществ может ослабить иммунитет и сделать нас более восприимчивыми к инфекциям.

Вреден также и избыток жиров: Нездоровые жиры, такие как транс-жиры и насыщенные жиры, могут вызвать воспаление в организме, что также ослабляет иммунную систему.

важно помнить и о недостатке клетчатки в обычном рационе: Клетчатка необходима для здоровой флоры кишечника, которая играет важную роль в иммунитете. Недостаток клетчатки может нарушить баланс кишечной флоры и ослабить иммунитет.

Для того, чтобы укрепить иммунитет через питание необходимо есть больше фруктов и овощей, нежирное мясо, рыбу и птицу, а также не забывать про цельнозерновые продукты и помнить про ограничение сахара и жиров.