Главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимир Кулагин рассказывает, как провести праздники активно и с пользой для здоровья.

Зимние каникулы – идеальное время для активного отдыха. Регулярная физическая активность поможет сохранить праздничное настроение .и снизить последствия от переедания.

Чтобы избежать перегрузок и негативных последствий для организма, важно следовать нескольким простым рекомендациям:

1. Избегайте чрезмерных физических нагрузок сразу после еды – лучше сделать перерыв, стабилизировать питание и выдержать интервал между приемом пищи и началом активности.

2. Старайтесь избегать употребления алкоголя или свести его к минимуму. Создайте праздничное настроение без спиртного, заменив его вкусными и полезными альтернативами.

3. Зимние прогулки – это простой и эффективный способ улучшить настроение и поддержать здоровье в праздничные дни.

О нормах пульса для занятий спортом можно узнать на сайте ТакЗдорово: https://www.takzdorovo.ru/stati/normy-pulsa-dlya-zanyatiy-sportom/