Такая неделя -  с 19  по 25  февраля -  объявлена была Министерством здравоохранения РФ. Главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения минздрава Тульской области Владимир Кулагин ответил на вопросы нашего корреспондента, подчеркнув при этом не только важность диспансеризации и профосмотров, но и ответственного отношения каждого к своему здоровью.

- Владимир Владимирович, что включает в себя понятие «ответственное отношение к здоровью»?

- Всемирная организация здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Итак,  ответственное отношение к здоровью – это:

соблюдение здорового образа жизни;

мониторинг собственного здоровья;

ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

- Если говорить о здоровом образе жизни, каких  правил нужно придерживаться нашим читателям? 

- Правила здорового образа жизни достаточно просты. Во-первых,  здоровое питание — это профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте. Откажитесь от еды всухомятку, от перекусов фастфудом. Носите с собой еду, приготовленную в домашних условиях. Хочу напомнить, что взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400 г овощей и фруктов. То есть важен здоровый вес. Второе, режим дня: просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, вы настроите свой режим, который будет работать на ваше здоровье. Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем. 7 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью.

Третье, двигательная активность. Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут большую часть дней в неделю. Если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия. Движение - это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и не только. Даже 10 минут упражнений в день имеют значение.

Следующее, контроль над стрессом. Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, физическая активность, личная гигиена.

Кстати, личная гигиена - это целый комплекс мер: здесь и гигиена рук, и гигиена тела, и уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды.

Надо жить без вредных привычек - постарайтесь полностью отказаться от курения. Обратитесь за помощью к врачу, если не можете самостоятельно распрощаться с сигаретами. Пассивное курение тоже опасно. Не курите при детях.

Избавьтесь от привычки выпивать по выходным, расслабляться с помощью алкоголя.

Всего одна здоровая привычка (не важно, какая именно) увеличивает ожидаемую продолжительность жизни у мужчин и женщин на два года.  Соответственно, чем больше у человека здоровых привычек, тем более продолжительна его жизнь.

Я бы хотел отметить, что Министерство здравоохранения Российской Федерации запустило в работу обновленную версию официального портала Takzdorovo.ru, который призван систематизировать актуальную информацию по основным группам заболеваний, предоставлять сведения по укреплению здоровья,  ведению активного здорового  образа жизни. Каждый желающий может найти  на сайте новости о современных подходах к здоровому образу жизни, актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты исследований и интересные материалы на актуальные темы.

- Владимир Владимирович, то есть здоровью нужна забота?

- Безусловно. Есть еще одна важная составляющая - медицинская активность, которая тоже является частью здорового образа жизни. Важно своевременно обращаться за медицинской помощью, проходить профилактические медицинские осмотры, вакцинацию. Важно знать свои показатели здоровья: уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии.

Чтобы предотвратить хронические заболевания или выявить их на ранней стадии, нужно посещать врача не только при появлении жалоб, но и с профилактической целью. Для того, чтобы пройти профилактический медицинский осмотр (диспансеризацию), не нужны поводы, жалобы или симптомы. Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» каждый житель может бесплатно пройти диспансеризацию в поликлинике по месту прикрепления. Это комплексное медицинское обследование позволяет обнаружить болезни, о которых человек может даже не догадываться, или, наоборот, подтвердит, что пациент здоров.

- В 2024 году нас ожидают какие-либо изменения в программе диспансеризации?

- Да, и эти нововведения были  анонсированные вице-премьером РФ Татьяной Голиковой на конгрессе «Национальное здравоохранение» еще 1 декабря - программа диспансеризации с 2024 года расширена скринингом для оценки мужского и женского репродуктивного здоровья. Также с нового года профилактические медосмотры можно проходить на рабочем месте.

- Владимир Владимирович, что бы вы пожелали нашим читателям?

- Не забывайте, что здоровье - это самое важное, что у нас есть. Относитесь внимательно к  себе и позаботьтесь о здоровье своих родных и близких! Ведите здоровый образ жизни и регулярно проходите диспансеризацию. Держите здоровье под контролем, подарите себе годы активной жизни!